今天湖北快三开奖号码:苏城羽球高手详解羽毛球入门攻略

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本报记者 张黎丽 摄影 倪黎祥

日前,2018年苏州市全民健身“三进”活动羽毛球公益培训班开班,200余位市民在苏州市羽毛球协会推荐的优秀教练指导下互相切磋,交流羽毛球的打法?;疃殖?,记者发现市民对于专业羽毛球知识非??是?,昨天,记者特别采访到了2004年全国羽毛球锦标赛女单冠军、苏州奕羽羽毛球俱乐部教练王荣,她为我们详细介绍了羽毛球的入门攻略,为羽毛球爱好者答疑解惑。

趣味性强且简单易学

苏州羽球爱好者众多

羽毛球这项运动,在锻炼体能的同时,也带给人无穷的乐趣。据统计,苏州的羽毛球爱好者近年数量猛增,一到周末,苏州各大体育场馆以及小区里的羽毛球馆甚至达到爆满的程度。昨天中午,苏州市市民健身中心的羽毛球馆人头攒动,不少在附近工作的白领都会利用午休时间来打几场球。美容院工作的杨靖告诉记者:“几乎把所有的时间都用来工作学习,运动的机会很少,现在循序渐进地开始进行一些运动。感觉羽毛球学起来比较快,打起来也比较有意思,就找了朋友一起练。”

大家为何偏爱打羽毛球?王荣介绍,羽毛球运动首先趣味性很强,简单易学,坚持练习就会有突飞猛进的提高,所以特别容易令人“上瘾”。而且,打羽毛球也不需要昂贵的装备,费用比较低,这也是其受追捧的重要原因之一。此外,打羽毛球的好处也颇多。除了强健身体之外,对于学生一族,打羽毛球对他们的视力非常有帮助。“因为打球时眼睛会随着球的运动轨迹而动,这对于经??词榈难绕渲匾?。对中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。”王荣说。

初学者上手先学握拍练习时需随时检查握姿

对于羽毛球初学者而言,基本规律就是从最简单的学起,从最重要的做起。王荣建议,初学者首先要学习握拍的方式方法、羽毛球发力技巧等。

“打羽毛球最重要的就是握拍,拿好拍子是打羽毛球的第一步,但初学者在打羽毛球时最容易犯的错误,就是握拍太紧。”王荣解释,握拍不能用手捏紧,在虎口处应该留下空隙,以便于进行调整。如果羽毛球拍抓得太紧,还容易拉伤手部肌肉,并且损伤腕关节,导致腱鞘炎。正确的握拍学起来容易,运用中却要花一定的功夫才能掌握。不少新手在击球过程中,握拍常常不自觉地走样,又回到原来错误的习惯上去。她提醒,在练习时,要随时提醒自己,检查握拍是否正确。

在学习羽毛球的过程中,新手最郁闷的就是够不到球,究其原因就是步法不到位。因此,脚下功夫一定要到家。王荣介绍,对方如果吊球,可以采取垫步、交叉步迅速进行调整,最后跨出一大步去击球。很多球友跑步前进或后退去接球是错误的,这样做,即使打到球,回球质量也不高。

器材选择因人而异选择球拍拍线也有门道

工欲善其事,必先利其器。在羽毛球爱好者看来,羽毛球拍也是非常重要的。王荣说,对于新手来说选择球拍不要一味追求高价格,在没有确立风格和打法的情况下,可以先挑选一个重量适中、价格实惠的拍子。她指出,羽毛球拍不是越轻越好,力量型选手可以选择较重的球拍,以便于发力??厍蚝头朗匦脱∈衷蚴屎锨嵋恍┑那蚺?,因为他们使的往往是巧劲。兼顾前两者,注重技巧和变化的选手,应选择重量适中的球拍。

打羽毛球一旦讲究起来,拍线也要有所选择。简单来说,对于常打球的人或者男士来说,王荣建议这类人群可选择较粗的线,这种线比较结实、耐打。对于女性爱好者来说,由于发生断线的概率小,则建议选择较细、弹性大的线,重量轻,击球省力。

“学习羽毛球要持之以恒,如果没有其他运动项目,一周打两三次、每次1至2小时。”王荣表示,任何运动都需坚持,不正确的动作、习惯,坚持练习就会有改善,技术也会逐渐提高。

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[责任编辑:张威]
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